Behoefte
Formuleer nu je BEHOEFTE........
Waar komt dit het meest dichtbij.
A Ontladen - Erkennen -Presteren
B Ontspannen- Controle
C Opladen- Rust - Zorg
Bij dit onderdeel onderzoek je welke behoefte je nu hebt.
Je hebt het patroon ingevuld, een oordeel gegeven, en hebt nu op basis daarvan een behoefte.
Wil je jagen of opgejaagd, wil je het gevaar inschatten of opzoeken, wil je zorg ontvangen of geven....
Naast een fysieke energie behoefte is er vaak ook behoefte aan erkenning die klopt bij de de energierichting.
Van wie wil je die erkenning...
Zolang je jezelf geen erkenning kunt geven zul je het ook niet in je omgeving vinden.
Dus onderzoek hoeveel erkenning je aan jezelf geeft.
Desnoods draai je je gedachten om en geef je de ander wat je zelf zo nodig hebt om te voelen wat er dan gebeurt.
Ben je tevreden met je onderzoek en je oordeel.
Geloof je in dit geheel of wil je er graag in geloven...
Er rest er nog een conclusie over je energie.
Hoe staat het met je energie niveau.
Heb je een overschot aan energie of is het in balans.
Loop je leeg of blijf je gespannen....
En waar heb je dan behoefte aan.
BEHOEFTE........
Waar komt dit het meest dichtbij
A Ontladen - Bewegen - Focus - Koolhydraten - Sporten
B Ontspannen - Controle - Zuurstof - Oriëntatie - Vetten - Mediteren
C Opladen - Rust - Verbinden - Eiwitten - Aarden
Stel jezelf nu de vraag ; "als ik ..probleem .. dan, als ik ..denken.. dan .. als ik voel.. dan .. als ik .. emotie.. dan.. als ik ..gedrag.. dan als ik.. behoefte.. dan...". En dan nog een keer; "en nog een keer..
Het "als dan" doorvragen helpt je om bij de oorsprong te komen.
Heb je een oplossing gevonden of durf je jezelf nu bloot te stellen aan een irreële beangstigende situatie dan doe je aan exposure (blootstellen aan).
Mogelijk ervaar je dan nieuwe inzichten en zijn een aantal dingen bewust geworden die tot nu toe onbewust meespeelden.
Hieronder kun je nog wat voorbeelden vinden.
Deze adviezen geven geen blijvende veranderingen. Dat kan alleen door inzicht komen. Deze adviezen zou je kunnen krijgen van een dierbaar iemand of bijvoorbeeld .. de kapper.
Daarom noem ik dit kappersadviezen.
Handig, goed en misschien zelfs noodzakelijk maar je bereikt er niet direct structurele verandering mee. Daarvoor is inzicht nodig.
KAPPERSADVIES (is tijdelijk helend)
Wanneer je direct snel een eenvoudig, ruw advies nodig hebt;
A= Ontlading,
B= Veiligheid
C= Opladen
A Na ontlading heb je waarschijnlijk behoefte aan een kalmerende ademhaling dus observeer je ademhaling.
Observeer hoe je 4 tellen door je neus inademt en 4 tellen door je neus uitademt en je blijf gelijkmoedig observeren wat er bij jezelf gebeurt.
Of ga met je blote voeten in het gras lopen..
Schakel elektrische apparatuur even uit.
B Na Veiligheid heb je waarschijnlijk behoefte aan een kalmerende ademhaling. Adem 4 tellen door je neus in en dan 8 tellen door je neus uit en dan een kleine pauze. Leer je angst te voelen zonder je angst te worden. Schroom niet om alleen te zijn. Soms is isoleren even helender dan contact. Ga trillen schudden. Zoek contact met water. Ga even douchen of zwemmen.
C Na Opladen heb je waarschijnlijk behoefte aan een energie gevende ademhaling. Adem 20x in door je neus en laat 20x met kracht los door je neus (zoals niezen of snuiten)en daarna 1x rustig in en uit. Neem dan een adempauze zolang dat oké voelt. Vermijdt chemische middelen.
..
..
Wanneer je geen idee hebt in welke categorie je het moet zoeken;
Trek in gedachten een cirkel op de vloer om je heen en verf die cirkel wit.
Er mag eventueel een witte stoel in staan.
Daarna trek je vanuit de vloer een gordijn omhoog op die cirkel zodat je helemaal omgeven bent door een witte wereld.
Als je helemaal omhoog kijkt zie je boven dat witte gordijn een blauwe hemel die witte wolkjes heeft. Blijf hier op focussen terwijl je je ademhaling waarneemt.
.