Er zijn mooie technieken die helpen om jezelf troosten.

Bijvoorbeeld ;

1 Stop je rechterhand onder je linker oksel (op je hart) en leg je linkerhand op je rechter bovenarm.

Of

2 Leg je rechterhand op je voorhoofd en je linkerhand op je borst. Hou dit even vast en verplaats dan je rechterhand naar je buik.

De hierbij betrokken hormonen zijn o.a. Oxytocine, en Serotonine. Dezen activeren gevoelens als tevreden, empathie, content, positief, relaxed.

Door een toevoeging van Dopamine ontstaan te lage levels Serotonine en ervaar je verdriet.

Het hierbij betrokken orgaan is meestal de maag.

Het verdriet van de ander waar jij ook door wordt geraakt heeft vaak te maken met een oud eigen verdriet waar je nog niet naar hebt durven kijken.

Wanneer er sprake is van verdriet is het belangrijk om genoeg zonlicht te krijgen en een goede nachtrust.

Eventueel kunnen st janskruid en omega 3 vetzuren ondersteunen.

Wees als een boom die niet bang is om haar blaadjes te verliezen.

Verder is water altijd troostend.

Denk aan een glaasje water maar vergeet zeker niet een bad of douche of het ultieme zwemmen in de natuur.

​