top of page

Verdrietig-
Tevreden

20211214_124520.jpg

Verdriet – Emotierichting C

Verlies en tekort

Bij verdriet gaat het vaak over verlies of tekort:

  • iets of iemand kwijtgeraakt

  • rouw

  • een verwachting die niet uitkwam (teleurstelling)

  • iets dat niet gelukt is

Dit kan gevoelens oproepen van eenzaamheid, verlatenheid of buitengesloten zijn.
Verdriet is de manier waarop je verlies vorm geeft.

Schaduwkant

Niet verwerkt verdriet kan zich uiten in:

  • walging

  • afgrijzen

  • hunkering en verlangen

  • schaarste en terneergeslagenheid

  • verveling of geminacht voelen

Positieve kant

Tegenover verdriet staat ook tevredenheid.
Deze brengt gevoelens van:

  • genoeglijkheid, gezelligheid, huiselijkheid

  • empathie en verbondenheid

  • geliefd zijn

  • voldaanheid

Zorg en herstel

Verdriet vraagt om opladen of afstand nemen.
Neem verantwoording voor je verdriet: een lege zaklamp schijnt niet.

Reflectievraag

Waar ben je het meest verdrietig over met betrekking tot je probleem?

👉 Daarmee heb je nu de drie hoofdrichtingen compleet:

  • A – Boos / Blij

  • B – Bang / Opgewonden

  • C – Verdrietig / Tevreden

​

Verdriet & Troost – Emotierichting C

Troostende technieken

Er zijn eenvoudige manieren om jezelf te troosten en je zenuwstelsel tot rust te brengen:

  1. Zelfomarming

    • Stop je rechterhand onder je linkeroksel (op je hart)

    • Leg je linkerhand op je rechterbovenarm

  2. Voorhoofd–borst–buik

    • Leg je rechterhand op je voorhoofd en je linkerhand op je borst

    • Houd dit even vast

    • Verplaats daarna je rechterhand naar je buik

Biologie van verdriet

  • Hormonen: oxytocine & serotonine → tevredenheid, empathie, positiviteit, ontspanning

  • Te veel dopamine → serotoninelevels zakken → ervaring van verdriet

  • Orgaan: vaak de maag – centrum van verteren, maar ook van onverwerkt verlies

Oud verdriet

Het verdriet van een ander dat jou raakt, wijst vaak terug naar een eigen oud verdriet waar je nog niet naar hebt gekeken.

Praktische steun

  • Zonlicht en goede nachtrust zijn essentieel bij verdriet

  • Sint-janskruid en omega-3 vetzuren kunnen ondersteunend zijn

  • Water werkt altijd troostend:

    • een glas water drinken

    • een douche of bad nemen

    • zwemmen in de natuur als ultieme reset

Symbolisch beeld

Wees als een boom die niet bang is om haar blaadjes te verliezen.
Loslaten is onderdeel van groeien.

👉 Reflectievraag:
Welk verlies of tekort raakt jou het meest in dit probleem – en hoe kun je jezelf daarin troosten?

​

​Verdriet & Tranen

De kracht van tranen

Wist je dat…

  • Een uientraan een chemische traan is en antistoffen bevat?

  • Een zielige traan of een pijntraan zelfs natuurlijke pijnstillers bevat?

Je tranen zijn dus een natuurlijk hulpmiddel.
👉 Huil wanneer je verdrietig bent – het is helend voor lichaam én geest.

Na het verdriet

Wanneer verdriet echt doorleefd en verwerkt is, komt er ruimte voor iets nieuws: liefde.
Verdriet is de weg naar verbinding – eerst met jezelf, en daarna met de ander.

bottom of page