Eigenwaarde -
Identiteit -
Balans

5 minuten

Visualisatie Eigenwaarde-Identiteit-Veiligheid

Eigenwaarde- identiteit, je bent iets wel of niet waardoor je ... bent.

Vaardigheden/leren, je wilt iets zijn. Ben je verkenner of verteller. Fantaseer over aanpassingsmogelijkheden.

Bedenk dat er overvloed is.

Oefening: Oranje visualisatie (eigenwaarde & leren)

Stap 1 – Maak je beeld

Kies minimaal 3 kernwoorden van de oranje laag, zoals: strakke hand, opgewonden, nieuwsgierig, oriënteren.
Roep dit beeld 6 keer per dag, 9 seconden lang op.
Doe dit met volle overgave, alsof het er nu al volledig is.
Herhaal dit 9 dagen.

Stap 2 – Onderzoek je vaardigheid

In welke vaardigheid heb jij je gespecialiseerd?
Hoe sterk is je eigenwaarde hierin?
In welke mate ben jij in staat om dit te doen of te leren?

Visualiseer wat je wilt leren en hoe je dat gaat doen.

Stap 3 – Verzin je vaardigheden

Maak een lijst van alle vaardigheden die je nodig hebt.
Bedenk welke opties je hebt om ze te leren (boeken, cursussen, rolmodellen, oefenen in de praktijk).

Stap 4 – Let op je triggers

Herken kleine signalen die je uit je kracht halen. Bijvoorbeeld:

In plaats van automatisch “sorry” te zeggen, kies voor “dank je wel voor de tip”.
Zo hou je aandacht voor eigenwaarde en integriteit.

Stap 5 – Onderzoek je gevoel

Vraag jezelf af:

Waar wil je wél bang voor zijn, en waar juist opgewonden van raken?
Wat gebeurt er dan in je lichaam? Spanning of ontspanning? Veiligheid of angst?
Wil je achterdochtig worden of juist nieuwsgierig?
Wil je controleren of oriënteren?

Stap 6 – Breng je wens terug tot de kern

Weet dat wat je abstract wenst er al in overvloed is. Formuleer je wens daarom positief en haalbaar:

Niet: “Ik word directeur.”
Wel: “Ik ben in staat om mijn potentie tot bloei te brengen.”

👉 Dit is de kern van de oranje visualisatie: oefenen in oriënteren, leren en groeien vanuit eigenwaarde.

Oefening: Visualiseren met een brief (oranje laag)

Stap 1 – Gebruik je verbeeldingskracht

Laat je fantasie de vrije loop. Alles is toegestaan, zolang het maar gericht is op een non-agressieve, positieve ervaring.
👉 Fantaseer er gerust op los – misschien word je wel avontuurlijker dan je dacht.

Stap 2 – Schrijf een brief aan jezelf

Wanneer je twijfelt over de richting van je visualisatie, schrijf dan een brief vanuit je toekomst.

Begin bijvoorbeeld met:

“Twijfel was goed, maar proberen was beter…!”
of “Ik heb er zin in!”

Stap 3 – Verwerk kernwoorden

Gebruik minimaal 3 van de oranje kernwoorden in je brief:

achterdochtig – nieuwsgierig – strakke hand – bang – opgewonden – controleren – oriënteren – bevriezen

En voeg woorden toe die passen bij je behoefte, zoals:

ordening, zorg, rust, bescherming, balans, liefde, controle, opladen, interessant, moedig.

Stap 4 – Maak het krachtig

Lees je brief hardop.
Of neem hem op en speel hem af vlak voor je in slaap valt.

👉 Dat moment – net vóór je diepe slaap – is te vergelijken met hypnose. Het maakt je onbewuste extra ontvankelijk voor de beelden en gevoelens die je oproept.

Inspiratie voor oranje verhalen en visualisaties

Gebruik je verbeeldingskracht en kies een avontuur dat bij jou past. Goede voorbeelden zijn:

Reizen in vreemde culturen – jezelf onderdompelen in het onbekende, vol nieuwsgierigheid en verwondering.
Raften op woeste wateren – spanning, adrenaline en het gevoel van controle of juist loslaten.
Klimmen op grote hoogtes – de balans zoeken tussen angst en vertrouwen, stap voor stap hoger.
Wandelen in de storm – krachtig overeind blijven terwijl de wind alle kanten op waait.
Avonturen met een vos – slim, speels en alert omgaan met een mysterieuze metgezel.

👉 Je kunt één van deze verhalen kiezen en er een visualisatie of brief van maken met de kernwoorden uit de oranje laag (achterdochtig – nieuwsgierig – strakke hand – bang – opgewonden – controleren – oriënteren – bevriezen).

Voorbeeldverhaal

Er was eens een situatie waarin ik mijzelf met een strakke hand probeerde vast te houden. Ik voelde me bang, maar tegelijk ook nieuwsgierig naar wat er kon gebeuren. Terwijl ik mij probeerde vast te klampen, merkte ik dat ik steeds meer begon te oriënteren: waar was ik, welke mogelijkheden had ik?

Op sommige momenten raakte ik zelfs opgewonden van alles wat op me afkwam. Dan wilde ik alles tegelijk zien en ervaren. Maar er waren ook ogenblikken dat ik bijna leek te bevriezen, alsof ik niets meer durfde te doen.

Toen herinnerde ik mij: ik hoef niet alles te controleren, ik kan ook vertrouwen op wat er al in mij aanwezig is. Vanuit dat vertrouwen werd ik weer nieuwsgierig en vond ik een opening om verder te gaan.

Langzaam veranderde mijn probleem van een blokkade in een avontuur. Ik ontdekte dat angst en spanning er mogen zijn, zolang ik ze gebruik om mijzelf beter te begrijpen. En zo werd wat eerst zwaar leek, een weg naar groei.

👉 Dit verhaal is slechts een mal. Jij kunt jouw eigen probleem erin plaatsen, en de kernwoorden kleuren met jouw zintuigen (hoe voelde het, wat hoorde je, wat rook je, wat zag je?).

Eigenwaarde - Identiteit - Balans