Uitvogelen
Een gestructureerde methode voor reflectie
Volwassen oordeel
A= Energiebeheersing
B= Aanmoediging
C= Compassie
.jpg)
Noodzakelijke informatie
Bij dit onderdeel is het de bedoeling dat je tot een oordeel komt en i.p.v. zoeken naar fouten of chaos ga je nu onderzoeken wat er destijds met je gebeurt is.
Je komt nu ook tot een oordeel.
Hetzij een volwassen oordeel hetzij een kinderlijk oordeel.
Een volwassen oordeel is een oordeel dat geldt voor jou net zo goed als voor een ander.
En voor een ander net zo goed als voor jou.
Een kinderlijk oordeel is een oordeel dat alleen voor jou geldt en niet voor een ander.
Dit is een kinderlijk oordeel omdat het komt vanuit een onbewust patroon.
Je kunt zeggen dat een volwassen beoordeling empathisch is en een kinderlijk oordeel emotioneel.
​
Onderzoek nu welke letters bij je analyse horen.
Ga bij de notities van denken de eerste werkwoorden zoeken. Vaak geven die de kern aan.
En zoek of er verschil is tussen emotie en empathie naar jezelf.
​
Aanvullende informatie
Tot je 7e neem je gedrag en ideeën over van de mensen om je heen.
Bij een kinderlijk oordeel hang je nog met je neus in de soep en kun je hem dus niet ruiken...
Je identificeert je met je patroon.. Je bent je patroon.
Je kunt controleren of je oordeel volwassen is door ja te zeggen op de de volgende vraag.
Gun je je neefje of je vriendin zo'n patroon (als dat patroon van jou)....?
En weet je al hoe je hem dan zou kunnen steunen of veroordelen.
Hard of liefdevol...
​
Voor je een oordeel geeft vraag jezelf af of je tijdens het invullen van het schema mocht voelen wat je voelde en durfde toe te geven wat je dacht... Was het een veroordeling, verwondering of een beoordeling.
En dan komt het oordeel over jezelf...
Je kunt ook een morele wond hebben. Soldaten die in een oorlog hebben gedood en verkracht zijn bijna niet meer in staat tot een liefdevolle relatie.
Zelfvergeving zal hier een hele grote stap zijn.
Een samenhangend patroon bij een probleem heeft steeds een zelfde kleur/letter..
Wanneer je een aantal emoties doorvoelt hebt kun je waarschijnlijk wat meer met een afstandje naar jezelf kijken en ontstaat er een parallel zodat je kunt vergelijken.
Vergelijken maakt dat er keuzevrijheid ontstaat.
Is er aanvaarding.
En kun je nu met compassie "voelen wat je voelt"...
Is dit een beoordeling of een veroordeling.
Wat vind je nu van je patroon
Wat voel je voor dit patroon
Wat wil je nu met dit patroon
Wat ga je nu doen met dit patroon
De letter A staat voor naar buiten gerichte energie, focus
De letter B staat voor energie voor herstel en groei, verkennen
De letter C staat voor naar binnen gerichte energie, verbinden
​
Hier wordt dat gezien als natuurlijke biologische energierichtingen.
​
Voor energie naar buiten heb je focus nodig.
Voor groei moet je je oriënteren.
Voor naar binnen gerichte energie heb je verbinding nodig.
​
Vaak is een veroordeling van de ander projectie en is zelfveroordeling een vangnet om nog moeilijker emoties te voorkomen.
Je kunt ook nog onderzoeken of dit een aangeleerd verlangen is of dat het een natuurlijk noodzakelijk verlangen is.
Noodzakelijke natuurlijke, niet noodzakelijke natuurlijke, niet noodzakelijke en niet natuurlijke.
De eerste soort verlangens zijn natuurlijk en belangrijk om na te streven.
Het zijn verlangens zoals voeding tegen honger, vocht tegen dorst, balans tussen koude en warmte, en vriendschap tegen eenzaamheid.
De tweede zijn wel natuurlijk maar om bepaalde redenen nooit volwassen geworden.
Het zijn verlangens zoals teveel eten, snoepen, teveel kleren, teveel vrienden.
De derde soort verlangens zijn de "fout" aangeleerde. Je hebt er nooit genoeg van.
Dit zijn verlangens zoals macht, status en rijkdom.
Ze zijn als het drinken van zeewater. Je krijgt er alleen maar dorst van.
​
Niets is genoeg voor wie genoeg te weinig vindt.
Een visualisatie maken die niet door je onbewuste geloofd wordt werkt nooit.
Dus waar zit de afwijking zodat je ook die andere emotie helder kunt krijgen en hem kunt doorvoelen/verwerken en er een mooie kloppende visualisatie op kunt maken.
​
Heb je "ik BEN" (bijvoorbeeld dom, lelijk, agressief, onrustig etc. etc.) gekozen bij A, B, C en je bent niet tevreden met je patroon kun je jouw probleem herformuleren.
Soms zijn er ook nog geen woorden omdat je te jong was toen je dit leerde. Dan is er alleen maar beleving. Ergens in je lichaam.
Begin te onderzoeken waar dat dan is. Is dan meer in je knie of meer in je schouder....
Als dat niet lukt is dit uitvogelschema mogelijk te lastig.
Waarschijnlijk was je erg jong, was het een fors trauma of heb je misschien baat bij je patroon.
"Ben" heeft te maken met identiteit of slachtoffer zijn.
Je kunt er nog geen afstand van nemen. Het is nog te moeilijk om naar jezelf te kijken.
Zoek iemand die eerlijk is en waar je vertrouwen in hebt om je te helpen.
De grootste angst is eenzaamheid, verbinding vraagt moed.
De grootste straf is de zelfveroordeling.
De grootste beloning is de zelferkenning.
​
Stel jezelf nu de vraag ; "als ik ..(probleem) .. dan, als ik ..(denken).. dan .. als ik (voel.). dan .. als ik .. (emotie).. dan.. als ik ..(gedrag).. dan als ik.. (behoefte).. dan...". En dan nog een keer; en nog een keer..
Het "als dan" blijven doorvragen helpt je om bij de oorsprong te komen.
​
Wanneer je verschillende kleuren/letters hebt betekent dit dat er iets nog niet bewust is.
Gaat dit bijvoorbeeld wel over jezelf ...is dit je echte probleem?
Heb je wel aan je eigen probleem gewerkt (of was dit het probleem van een ander)
Heb je een ziekte of een lichamelijke reactie genomen als probleem.. dat is een (lichamelijk) omgaan met een probleem...
Heb je een verslaving genomen als probleem... dat is het gedrag dat je hebt bij een probleem.
Vul het in bij Lichamelijke reactie of Gedrag en formuleer een situatie waarbij je een wens hebt.
Houdt je misschien een onderdrukte emotie vast ga hem omarmen.
Brul, huil, schreeuw ongegeneerd vol liefde en overgave op een plek waar niemand je gaat storen.
​
SERIEUS
Hoe serieus neem je jezelf.
Sta je voor je wens of geef je misschien de ander al een stok om mee te slaan.
Wanneer je als kind niet serieus werd genomen bij bepaalde zaken kun je een patroon leren waarbij je jezelf ook niet serieus neemt...
Je patroon werkt als een geigerteller. Hoe dichter je bij die speciale situatie komt hoe harder de teller gaat tikken. Geef niet de teller (het patroon) de schuld.
Hij verteld je alleen maar dat er straling is.
​
INVESTERING
Hoeveel heb je al geïnvesteerd en wat heeft dit opgeleverd.
Denk je dat dit in de toekomst nog kan veranderen zonder dat jij verandert.
​
DE ANDER
Werk je aan je eigen probleem of wil je het probleem van een ander oplossen.
Plaats in dat geval je probleem met de ander in je situatie en zet in je wens iets wat je zelf anders zou willen doen.
​
TOEVAL
Is dit toeval of valt het je steeds' toe in je lot...
​
VERANTWOORDELIJK
Voel je verantwoordelijk voor je eigen emotie, je lichamelijke reactie, je denken, je gedrag.
​
KRITIEK
Spreek je waarheid zelfs al beeft je stem.
In het paradijs bekritiseer je niet het gedrag van de ander maar het gedrag van jezelf .
​
Krijg helder krijgt hoe je de situatie hebt kunnen creëren...
Wat moet een ander doen om in zo'n situatie te komen...Wat moet hij voelen, beleven en denken.
Was je behoeftig of hebzuchtig...
En als je een vriend(in) met dit probleem advies zou moeten geven....
​
Wie is nu de eigenaar van dit probleem.
Wanneer jij niet de eigenaar van dit probleem bent wat is dan nu je probleem.
Zijn er nog mensen die je kunt vergeven of moet je misschien nog een schuld inlossen?
​
​
​
​
Boos blij
Bang opgewonden
Verdrietig tevreden
Zenuw zintuig
cognitief brein
Bind, bot en pezen
zoogdier brein
Spijsvertering stofwisseling
reptielen brein
Misschien is het wat anders en voel je je SCHULDIG....
Wat kun je in dat geval doen om het goed te maken...
Maak de volgende zin af tot je tevreden bent.
Als je dan schuldig bent dan... en de consequentie daarvan is....
Ben je ook schuldig aan je geluk....
​
En wat kan de ander doen om het goed te maken.
​
EMOTIE
Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging zoals vreugde, angst, boosheid, verdriet en kan door een situatie of gebeurtenis worden opgeroepen.
Gevoelens kunnen ook spontaan opkomen. Emoties zijn subjectieve belevingen en gaan samen met lichamelijke reacties, gedachten, gelaatsuitdrukkingen en gedrag.
​
Toen dit patroon ontstond.. wat was toen je behoefte.
Kreeg je toen erkenning, deed je er toe, was er veiligheid, voelde je je beschermd/veilig/geliefd.
Welk aanpassingsmechanisme werkte voor jou..
Ziek worden, briljant uitblinken, de beste, sterkste, snelste zijn, liefdevol zorgen voor de ander of waren die rollen al bezet en kon je niets anders dan rebelleren...
Mocht/durfde/kon je toen voelen wat je voelde. Voel het verschil tussen empatisch of emotioneel op je eigen patroon reageren.
​
EMPATHIE
Empathie is het vermogen om je in te leven in de gedachten en belevingswereld van de ander of jezelf. Door je in een ander te verplaatsen of een jongere zelf kun je de gevoelens en emoties begrijpen - ook zonder deze gevoelens en emoties zelf direct te ervaren.
Kun jij dat deel in jezelf van die pijnleeftijd empatisch invoelen.....
Misschien kun je zeggen dat empathie een beleving van de ziel is.
​
Wat geef je nu aan jezelf... Mag je nu voelen wat je voelt.
Kun je deze situatie nu op jezelf betrekken zonder oordeel en met zelfvertrouwen.
Elke verandering op een van de onderdelen van een patroon heeft gevolgen voor de andere onderdelen. Is er nu bewustzijn (de ervaring dat je ervaart) waardoor je helderheid en keuze krijgt.
Wat wordt nu je eerste stap?