Verwijder-
Behoud

B verwijder/behoud, je hebt iets waardoor jij ....bent.

Je kunt denken aan iets wat je wilt vermijden of juist hebben.

Je kunt iets niet verteren of doorkauwen.

Welke ervaringen wil je hebben en welke dingen heb je daarvoor nodig. 

Wat valt goed of slecht te verteren (letterlijk of figuurlijk).

20211214_124520.jpg

Visualiseer wat je wilt hebben en hoe je dat gaat doen. Verzin waaraan je je wilt hechten en wat je wilt loslaten omdat je er zo verdrietig of tevreden van wordt. Wat wil je selecteren of behouden wat je nodig hebt en bekijk de opties om dat af te wijzen of te  accepteren. 

Hoe wil je omgaan met hechting en loslaten, je verdriet of tevredenheid en hoe zorg je dat je weer op kunt laden. Wat wil je vermijden of vasthouden. En wat ga je doen met je behoefte om op te laden. Is er sprake van verlies of winst.

De 8 kernwoorden hier zijn; afwijzend- accepterend- slappe hand- verdrietig tevreden- vermijden afstemmen.

  

Gebruik je verbeeldingskracht.

Niets is te gek zolang het maar gericht is op een non agressieve, positieve ervaring.

Fantaseer er op los.

Wanneer je twijfelt over de richting van je visualisatie schrijf dan eerst een brief.

Schrijf een brief aan jezelf in de toekomst en begin met...

Het geeft me zo'n voldoening!

Er zijn 8 (gele) kernwoorden in het systeem.

Gebruik die verschillende woorden voor je brief keuzes.

Hechten, loslaten, slappe hand, afwijzen, accepteren, verdrietig, tevreden, vermijden, afstemmen, opladen, selectie, behoud.

Een andere optie is om je brief of je positieve acties op te nemen en af te spelen vlak voor je in slaap valt.

Het moment vlak voor je diepe slaap is te vergelijken met hypnose.

Goede voorbeelden voor een verhaal in deze categorie zijn;

Zwemmen met een dolfijn/dolfijnen of een school visjes.

Paardrijden.

Hondentraining.

Kleding maken.

Schilderen.

Hulpverlener-Hulpvrager

Bedenk nu een verhaal waarin de volgende woorden voorkomen.

Pas het toe op het probleem waar je aan gewerkt hebt en gebruik hierbij dat wat het meest betrokken is, de hartslag, de longen of de spijsvertering.

Water heeft hierbij een belangrijke rol.