Oefening: Gele visualisatie (hechting, loslaten & opladen)

Stap 1 – Visualiseer je verlangen

• Visualiseer wat je wilt hebben en hoe je dat gaat doen.

• Bedenk waaraan je je wilt hechten, en wat je wilt loslaten omdat het je verdrietig of juist tevreden maakt.

• Vraag jezelf af: wat wil ik selecteren of behouden, en wat kan ik afwijzen of accepteren?

Stap 2 – Onderzoek je emoties

• Hoe wil je omgaan met hechting en loslaten?

• Hoe ga je om met je verdriet of tevredenheid?

• Hoe zorg je dat je weer op kunt laden?

• Wat wil je vermijden, en wat wil je juist vasthouden?

• Hoe ga je om met je behoefte om energie op te doen?

Stap 3 – Focus op overvloed

• Vraag jezelf af: is er sprake van verlies of van winst?

• Misschien denk je: “Ik kan dit wel hebben.”

• Focus vooral op dat wat er al in overvloed aanwezig is: wat maakt je tevreden of voldaan?

• Formuleer dit positief en in beweging: niet “ik til 20 kilo” maar “ik ben in staat om steeds meer te tillen.”

Stap 4 – Gebruik de kernwoorden

De 8 kernwoorden van de gele laag zijn:

• afwijzend – accepterend – slappe hand – verdrietig – tevreden – vermijden – afstemmen – opladen.

Verwerk ze in je visualisatie of brief.

Stap 5 – Schrijf een brief aan jezelf

Wanneer je twijfelt over de richting van je visualisatie, schrijf een brief aan jezelf in de toekomst. Begin bijvoorbeeld met:

• “Het geeft me zo’n voldoening!”

• of “Het waren mooie tijden.”

Verwerk naast de kernwoorden ook je behoeften, zoals:

• gezonde voeding, lucht, water, vertering

• rust, knuffel, verbinding

• vermogen, openheid, vastpakken

Stap 6 – Veranker je beelden

• Lees je brief hardop, of neem hem op en luister vlak voor je gaat slapen.

• Het moment net vóór de diepe slaap is te vergelijken met hypnose en maakt je onbewuste extra ontvankelijk.

👉 De gele laag draait om verteren, opladen, verbinden en tevredenheid. Gebruik je verbeeldingskracht – niets is te gek zolang het je brengt naar een positieve, non-agressieve ervaring.