arrow&v

A Ontladen - Erkennen - Presteren - Tolerantie - Koolhydraten

B Ontspannen - Veiligheid - Controle - Avontuur - Vertrouwen - 0lie/Vet

C Opladen - Ordening - Zorg - Zout - Rust - Liefde - Acceptatie - Eiwitten

WIN_20210801_18_59_43_Pro_edited.jpg

Bij dit onderdeel onderzoek je welke behoefte je nu hebt.

Pas als je snapt wat je echte behoefte is kun je er wat aan doen.

Want waarop baseer je je behoefte. Baseer je je op je gedachten daarover, je emotie daarover of je lichamelijke reactie daarop....Of baseer je je op een samenhangend patroon.

Je hebt het patroon ingevuld, een oordeel gegeven, en hebt nu op basis daarvan een behoefte.

Elke fase in je leven heeft ook weer zijn eigen behoeftes die voor dat moment belangrijk zijn.

Zo zijn hormonen, mineralen en vitamines het belangrijkst tijdens je opbouw in je moeders buik.

Wanneer je dan in je eerste levensfase bent is voeding en vocht en aanraking heel erg belangrijk. Vervolgens kom je in de fase van bevestiging in je "zijn" en in normen en waarden.

Misschien heb je mazzel en krijg je daarna nog bevestiging in je ideeën en vaardigheden.

En dan is er ook nog de bevestiging van de peer-groep.

Uiteindelijk zoek je naar gelijkgestemden. Hoe meer overeenkomsten je brein vindt bij de anderen hoe meer dopamine je brein aanmaakt. En dopamine is het hormoon wat zorgt voor een geluksgevoel.

 

Daar waar je geen of te weinig of "foute" bevestiging krijgt zal dat gevolgen voor je hele leven hebben.

Je kunt daarna wel leren om met dat gegeven om te gaan.

Dat wat ooit een tekort of een teveel was maakte je ook uniek.

Daar liggen ook je talenten.

Wil je jagen of wordt er op je gejaagd, wil je het gevaar inschatten of opzoeken, wil je zorg ontvangen of geven....

Waarop werd je Dopamine niveau (beloning) verhoogd...Waarop werd je Cortisol niveau (stress) verhoogd...

En wil je dan zelf controle/verantwoording nemen of verwacht je dat iemand anders verantwoording neemt/controleert.

Naast een fysieke energie behoefte is er vaak ook behoefte aan erkenning die klopt bij de de energierichting.

Van wie wil je die erkenning...

Zolang je jezelf geen erkenning kunt geven zul je het ook niet in je omgeving vinden.

Dus onderzoek hoeveel erkenning je aan jezelf geeft en probeer dit weer in het schema kloppend te krijgen.

Desnoods draai je je gedachten om en geef je de ander wat je zelf zo nodig hebt om te voelen wat er dan gebeurt.

Ben je tevreden met je onderzoek en je oordeel.

Geloof je in dit geheel of wil je er graag in geloven...

Er rest er nog een conclusie over je energie.

Hoe staat het met je energie niveau.

Heb je een overschot aan energie, een tekort of is het in balans.

De lockdown periode bijvoorbeeld geeft een grote groep mensen een tekort aan prikkels.

Zeezeilers gaan na lange tijd van eenzaamheid hun eigen prikkels van vanuit fantasie maken.

Anderen staan strak van de spanning en durven de straat niet meer op.

Loop je leeg of blijf je gespannen....

En waar heb je dan behoefte aan.

 

 

BEHOEFTE........

Waar komt dit het meest dichtbij

 1 Ontladen - Bewegen - Focus - Koolhydraten - Sporten - Uitdaging

 2 Ontspannen - Controle - Zuurstof - Oriëntatie - Vetten - Mediteren - Baden in zout water - Bescherming

 3 Opladen - Rust - Acceptatie - Verbinden - Eiwitten - Aarden - Bevestiging

En op welk probleem sluit deze behoefte aan.

Heb je een oplossing gevonden of durf je jezelf nu bloot te stellen aan een irreële beangstigende situatie dan doe je aan exposure (blootstellen aan).

En kun je nu jezelf geven wat je zo graag van anderen wilt krijgen.....

Mogelijk ervaar je dan nieuwe inzichten en zijn een aantal dingen bewust geworden die tot nu toe onbewust meespeelden.

 

Hieronder kun je nog wat voorbeelden vinden.

Deze adviezen geven geen blijvende veranderingen.

Verandering en heling kan alleen door inzicht komen.

Deze adviezen zou je kunnen krijgen van een dierbaar iemand of bijvoorbeeld .. de kapper.

Daarom noem ik dit kappersadviezen.

Handig, goed en misschien zelfs noodzakelijk maar je bereikt er niet direct structurele verandering mee. Daarvoor is inzicht nodig.

KAPPERSADVIES (is tijdelijk helend).

Bijvoorbeeld;

A Ga een lijstje met taken afwerken.

B Ga wandelen of mediteren en let op je adem. Zoek het zonlicht.

C Vraag of geef een massage of doe iets liefs.

Wanneer je direct snel een eenvoudig, ruw advies nodig hebt;

A= Ontlading, iets wel of niet doen.

B= Veiligheid/Gevaar, iets wel of niet zijn.

C= Opladen, iets wel of niet beleven.

A Bij/Na. Ontlading heb je waarschijnlijk behoefte aan een kalmerende ademhaling dus observeer je ademhaling.

Observeer hoe je 4 tellen door je neus inademt en 4 tellen door je neus uitademt en je blijf gelijkmoedig observeren wat er bij jezelf gebeurt.

Of ga met je blote voeten in het gras lopen..

Schakel elektrische apparatuur even uit.

B Bij/Na. Veiligheid/gevaar heb je waarschijnlijk behoefte aan een kalmerende ademhaling.

Adem 4 tellen door je neus in en dan 8 tellen door je neus uit en dan een kleine pauze.

Een dubbele inademing(snik) geeft een reset op je hormoon toevoer.

Leer je angst te voelen zonder angstig te worden. Schroom niet om alleen te zijn.

Soms is isoleren even helender dan contact. Draai je hoofd even naar links en naar rechts.

Vermijdt magnetische zaken. 

Trillen schudden.

Zoek contact met water. Liefst water met zout gelijk aan zeewater.

Neem een glaasje water, ga even douchen of zwemmen.

C Bij/Na. Opladen heb je waarschijnlijk behoefte aan een energie gevende ademhaling.

Adem 20x in door je neus en laat 20x met kracht los door je neus (zoals niezen of snuiten)en daarna 1x rustig in en uit. Neem dan een adempauze zolang dat oké voelt.

Vermijdt chemische middelen. 

Doe even en dutje. Neem een bad. Eet eiwitten zoals bijvoorbeeld vlees of noten.

Zorg voor wat afstand. Neem controle en ontspan.

..

Wanneer je geen idee hebt in welke categorie je het moet zoeken;

Trek in gedachten een cirkel op de vloer om je heen en verf die cirkel wit.

Er mag eventueel een witte stoel in staan.

Daarna trek je vanuit de vloer een wit gordijn omhoog op die cirkel zodat je helemaal omgeven bent door een witte wereld.

Als je helemaal omhoog kijkt zie je boven dat witte gordijn een blauwe hemel die witte wolkjes heeft. Blijf hier op focussen terwijl je je ademhaling waarneemt.

.

arrow&v

Boos blij

20211216_141334_edited.jpg

.

Bang opgewonden

Verdrietig tevreden

20211214_124548.jpg
20211214_124520.jpg

Zenuw zintuig 

cognitief brein

Ontladen

Koolhydraten

Bind, bot en beenweefsel

zoogdier brein

Veiligheid

Vet en Water

Spijsvertering stofwisseling

reptielen brein

Opladen

Eiwitten