top of page
WIN_20210801_18_59_43_Pro_edited.jpg

A Ontladen - Macht - Erkennen - Presteren - Tolereren - Onderwerpen - Koolhydraten

B Ontspannen - Integriteit - Veiligheid - Avontuur - Bescherming - Controle - Vertrouwen - 0lie/Vet

C Opladen - Autoriteit - Ordening - Knuffel - Verbinden/Contact -Zorg - Zout - Rust - Liefde - Aanvaarding - Eiwitten

 

Noodzakelijke informatie.

Bij elke onbewuste emotie bestaat de behoefte om er controle op te krijgen.

Die controle is niet gestuurd vanuit je logica maar vanuit je bio-logica.

Je instinct zal sturend zijn en je bewuste wens heeft het nakijken.

Die behoefte kan zolang hij niet bewust is er dus ook heel erg naar uit zien.

Elke behoefte streeft naar gezien en erkent te worden.

Bij dit onderdeel onderzoek je welke behoefte je hebt nu bij een samenhangend bewust patroon.

Pas als je snapt wat je echte behoefte is kun je er wat aan doen.

De situatie van destijds is voorbij. Realiseer jezelf dat dat geweest is maar niet meer nu.

Baseer daarom je behoefte op wat je nu nodig hebt. Baseer je behoefte op je gedachten op je emotie, je lichamelijke reactie op die probleemsituaties die je nu meemaakt en op wat je gaat doen....

Baseer je op een samenhangend patroon.

Je hebt het patroon ingevuld, een oordeel gegeven, en een behoefte.

Aanvullende informatie

Elke fase in je leven heeft ook weer zijn eigen behoeftes die voor dat moment belangrijk zijn.

Zo zijn hormonen, mineralen en vitamines het belangrijkst tijdens je opbouw in je moeders buik.

Wanneer je dan in je eerste levensfase bent is voeding en vocht en aanraking heel erg belangrijk. Vervolgens kom je in de fase van bevestiging in je "zijn" en in normen en waarden.

Misschien heb je mazzel en krijg je nog bevestiging in je ideeën en vaardigheden.

En dan is er ook nog de bevestiging van de peer-groep. Wie ben je en waar sta je.

Uiteindelijk zoek je naar gelijkgestemden. Hoe meer overeenkomsten je brein vindt bij de anderen hoe meer dopamine je brein aanmaakt. En dopamine is het hormoon wat zorgt voor een geluksgevoel.

 

Daar waar je geen of te weinig of "nare" bevestiging krijgt zou dat gevolgen voor je hele leven kunnen hebben maar je kunt wel leren om met die geschiedenis om te gaan.

Dat wat ooit een tekort of een teveel was maakte je ook uniek.

Daar liggen ook je talenten.

Wil je jagen of wordt er op je gejaagd, wil je het gevaar inschatten of opzoeken, wil je zorg ontvangen of geven....

Waarop werd je Cortisol niveau (stress) verhoogd... Waarop werd je Dopamine niveau (beloning) verhoogd... Waarop ging je Serotonine niveau omlaag.

En wil je dan zelf controle/verantwoording nemen of verwacht je dat iemand anders verantwoording neemt/controleert.

Naast een fysieke energie behoefte is er vaak ook behoefte aan erkenning die klopt bij de de energierichting.

Van wie wil je die erkenning...

Zolang je jezelf geen erkenning kunt geven zul je het ook niet in je omgeving vinden.

Dus onderzoek hoeveel erkenning je aan jezelf geeft en probeer dit weer in het schema kloppend te krijgen.

Desnoods draai je je gedachten om en geef je de ander wat je zelf zo nodig hebt om te voelen wat er dan gebeurt.

Ben je tevreden met je onderzoek en je oordeel.

Geloof je in dit geheel of wil je er graag in geloven...

Hoe staat het met je energie niveau.

Heb je een overschot aan energie, een tekort of is het in balans.

De lockdown periode bijvoorbeeld gaf een grote groep mensen een tekort aan prikkels.

Zeezeilers gaan na lange tijd van eenzaamheid hun eigen prikkels vanuit fantasie maken.

Anderen staan strak van de spanning en durven de straat niet meer op.

Loop je leeg of ben je gespannen....

En waar heb je dan nu behoefte aan.

BEHOEFTE........

Waar komt dit het meest dichtbij

 1 Ontladen - Macht - Bewegen - Focus - Koolhydraten - Sporten - Uitdaging

 2 Ontspannen -Integriteit -Controle -Zuurstof -Oriëntatie -Vetten -Mediteren -Baden in zout water -Bescherming

 3 Opladen - Autoriteit - Rust - Acceptatie - Verbinden/Contact - Eiwitten - Aarden - Bevestiging

En op welk probleem sluit deze behoefte aan.

Heb je een oplossing gevonden of durf je jezelf nu bloot te stellen aan een irreële beangstigende situatie dan doe je aan exposure (blootstellen aan).

En kun je nu jezelf geven wat je zo graag van anderen wilt krijgen.....

Mogelijk ervaar je dan nieuwe inzichten en zijn een aantal dingen bewust geworden die tot nu toe onbewust meespeelden.

 

Hieronder kun je nog wat voorbeelden vinden.

Deze adviezen geven geen blijvende veranderingen.

Verandering en heling kan alleen door inzicht komen.

Deze adviezen zou je kunnen krijgen van een dierbaar iemand of bijvoorbeeld .. de kapper.

Daarom noem ik dit kappersadviezen.

Handig, goed en misschien zelfs noodzakelijk maar je bereikt er niet direct structurele verandering mee. Daarvoor is inzicht nodig.

KAPPERSADVIES (is tijdelijk helend).

Bijvoorbeeld;

A Ga een lijstje met taken afwerken.

B Ga wandelen of puzzelen en let op je adem.

C Vraag of geef een massage of doe iets liefs en zoek zonlicht.

Wanneer je direct snel een eenvoudig, ruw advies nodig hebt;

A= Ontlading, iets wel of niet doen.

B= Veiligheid/Gevaar/Duidelijkheid iets wel of niet zijn.

C= Opladen, iets wel of niet beleven.

A /Bij... Ontlading heb je waarschijnlijk behoefte aan een ademhaling die energie geeft dus observeer je ademhaling. Inademing geeft je een hogere hartslag.

Observeer hoe je 9 tellen door je neus inademt, hou 3 tellen vast en 3 tellen door je neus uitademt en je blijf gelijkmoedig observeren wat er bij jezelf gebeurt. Daarna 1x rustig in en uit.

A/Na de ontlading...

Of je wilt juist wat lading kwijt...

Ga met je blote voeten in het gras lopen..

Schakel elektrische apparatuur even uit.

B Bij/Na. Veiligheid/gevaar heb je waarschijnlijk behoefte aan een kalmerende ademhaling.

Adem 3 tellen door je neus in, hou dit 3 tellen vast terwijl je je hoofd buigt en dan 9 tellen door je neus uit en daarna 1x rustig in en uit..

Een dubbele inademing(snik) geeft een reset op je hormoon toevoer.

Leer je angst te voelen zonder angstig te worden. Schroom niet om alleen te zijn.

Soms is isoleren even meer helend dan contact. Draai je hoofd even naar links en naar rechts.

Vermijdt magnetische zaken. 

Trillen schudden.

Zoek contact met water. Liefst water met zout gelijk aan zeewater.

Neem een glaasje water, ga even douchen of zwemmen.

C Bij opladen heb je waarschijnlijk behoefte aan een energie gevende ademhaling.

Focus op je uitademing. De uitademing maakt de hartslag langzamer.

Adem 3 tellen langzaam en diep in door je neus, hou 3 tellen vast en laat 9 tellen langzaam los door je neus rustig in en uit. Neem een adempauze zolang dat oké voelt.

Vermijdt chemische middelen. 

Doe even een dutje. Neem een bad. Eet eiwitten zoals bijvoorbeeld vlees, kaas of noten.

Zorg voor wat afstand. Neem controle en ontspan.

..

Wanneer je geen idee hebt in welke categorie je het moet zoeken;

Trek in gedachten een cirkel op de vloer om je heen en verf die cirkel wit.

Er mag eventueel een witte stoel in staan.

Daarna trek je vanuit de vloer een wit gordijn omhoog op die cirkel zodat je helemaal omgeven bent door een witte wereld.

Als je helemaal omhoog kijkt zie je boven dat witte gordijn een blauwe hemel die witte wolkjes heeft. Blijf hier op focussen terwijl je je ademhaling waarneemt.

Op elk niveau kan er sprake zijn van lichamelijke pijn. Het biedt verlichting om je totaal te ontspannen tot het niveau dat je je helemaal slap voelt. Laat met name de pijnlijke plek tot het maximum slap laten worden.

Boos blij

20211216_141334_edited.jpg

Zenuw zintuig 

cognitief brein

Ontladen

Koolhydraten

.

Bang opgewonden

20211214_124548.jpg

Bind, bot en beenweefsel

zoogdier brein

Veiligheid

Vet en Water

Verdrietig tevreden

20211214_124520.jpg

Spijsvertering stofwisseling

reptielen brein

Opladen

Eiwitten

Misschien kun je zelf nog puzzelen welke frequentie bij je visualisatie kan passen.

200hz Moed

175hz Trots / Neutraliteit 250hz

150hz Woede / Bereidheid 310hz

125hz Wens / Acceptatie 350hz

100hz Angst / Rede 400hz

60hz Rouw / Liefde 500hz

50hz Apathie / Vreugde 540hz

30hz Schuld / Vrede 600hz

20hz Schaamte 

Gamma 35 to 100hz

Beta 12 tot 33 hz

Alfa 8 tot 13 hz

Theta 4 tot 8 hz

Delta 1 tot 3 hz

Deze golven zijn verbonden met de ABC staat.

Een matige Delta, Theta, Alfa, Beta of Gamma activiteit (door een blokkade) kan een hoge volgende golf opleveren.

Gamma 35 tot100hz hoort bij cognitie/studeren/problemen oplossen en het leervermogen van je zintuigen

Beta 12 tot 33hz hoort bij een taak/tentamen/autorijden/voordracht maar ook dusdanig overdreven kalmte dat het een depressie wordt.

Alfa 8 tot 13hz zorgt voor een snelle focus bij een staat van angst en slapeloosheid.

Theta 4 tot 8hz geeft de gedachten loze creativiteit die soms prachtige ideeën geeft en in de REM slaap belangrijk is.

Delta 1 tot 3hz geeft slecht slapen en de motorische snelheid die zo bekend is van ADHD.

bottom of page