Uitvogelen
Een gestructureerde methode voor reflectie
1 minuut
Ben je nu in staat om het gebrek/tekort/gemis/wantrouwen om te zetten naar overvloed/kwaliteit/vaardigheid/vertrouwen of verbinding. Hoe ga je nu Oxytocine aanmaken en ga je naar zelfverwezenlijking i.p.v. sabotage.
A Omgeving/autonomie, je wilt iets doen. Ben je prooi of jager. Focus op groeimogelijkheden.
B Vaardigheden/leren, je wilt iets zijn. Ben je verkenner of verteller. Fantaseer over aanpassingsmogelijkheden.
C Selectie/behoud je wilt iets hebben. Ben je hulpverlener of hulpvrager. Kijk panoramisch naar bestaansmogelijkheden.
Of;
Wat zie jij als het toekomstig doel van je energie/aandacht/geld. Is dat;...
A Gezien en gerespecteerd worden .. je bezit vergroten.
B Veiligheid voor de toekomst .. middel om je creativiteit vorm te geven.
C Middel om je voorzieningen te kunnen kopen .. een basis voor comfort, gezondheid.
​
Aan welke basisbehoefte was er een tekort of een overschot en waar ligt nu je kracht.
Ben je en winnaar een schepper of een energizer.
Noodzakelijke informatie
Een doorvoelt en voor jezelf geloofwaardig patroon kun je gebruiken voor een mooie visualisatie.
Daarmee wordt je oorspronkelijk pijnlijke ervaring omgezet in een positieve persoonlijke kwaliteit.
Je kunt je passie manifesteren.
Wanneer je de manier waarop je naar de dingen kijkt verandert, gaan de dingen waar je naar kijkt ook veranderen.
Het "oude ontbreken" versterkte het gevoel van gebrek waar je nu uit wilt.
Dat was de spiraal naar beneden.
Als je opgeruimd hebt door je oude emoties te doorvoelen kun je ze laten.
Visualiseer dat het gewenste nu gebeurt i.p.v. het oude gebrek waar het niet gebeurde.
Een visualisatie/imaginatie van overvloed geeft versterking van overvloed. Waar je meer van wilt.
Dat is de spiraal omhoog.
Welke toekomst wil je je herinneren.....
Je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn dat je gezegend bent met een overvloed aan …vriendschap/geld/ruimte/kwaliteiten/kracht/nieuwsgierigheid/intellect/spierkracht/identiteit/waarde/veiligheid/gezondheid/erkenning/voeding/zuurstof/waardering/warmte/verbondenheid.
Uiteraard moet je ook in actie komen om ook zo'n positieve ervaring "op te halen...".
Ga iets doen wat je eerder nog niet deed.
​
Algemene informatie
Voor wat wil je een magneet zijn.
Maak een positief beeld met minimaal 3 kernwoorden van je kleur.
Roep dit beeld 6 keer per dag 9 seconden op en ervaar het. Koppel de bijbehorende emotie eraan!
Doe dit vol overgave alsof het er al volledig is en met zoveel mogelijk zintuigelijke ervaring.
Vooral dat wat je voelt wanneer dit gebeurt.
Herhaal dit 9 dagen zodat je onbewuste er ook op ingesteld is.
​
Dat wat je onbewust denkt.. dat ben je.
Visualisaties die je onbewust ongeloofwaardig vindt zullen je niet bij je wens maar bij je probleem brengen.
In die 9 dagen kun je er tegenaan lopen dat je het gevoel niet vast kunt houden.
Het beeld kan ongeloofwaardig worden of het gevoel wil niet meer boven komen.
Pak dit dan weer aan als probleem
Ga in dat geval dus terug naar je probleem.
Je begint dan met je ongeloofwaardige wens tegenover een situatie te zetten die je kent en doorvoel wat het verschil is.
Dat wordt je nieuwe bewustwording, je probleem.
​
Bij een probleem dat gepaard gaat met pijn stuur je zuurstof naar de pijn terwijl je de plek zo slap mogelijk laat zijn.
Je kunt dat bijvoorbeeld doen door symbolisch pijltjes met zuurstof door je spieren te sturen naar die specifieke pijn plek.
Geef je lichaam alvast een voorproefje op die geweldige toekomst en voel vast wat je gaat voelen.
Voel alvast wat een dankbaar/gezond/gezegend/mooi/sociaal/vrij/zelfverzekerd/rijk/succesvol mens zou voelen.
​
Neem af en toe een glas water waar je je overvloed op geprojecteerd hebt. Je kunt je visualisatie uitspreken boven het water of het glas op een briefje zetten waarop je visualisatie geschreven staat.
​
Maar allereerst; begin de dag met positieve boodschappen voor je zintuigen.
Laat het eerste beeld mooi zijn, het eerste geluid aangenaam, de eerste geur fijn, de eerste smaak lekker en de eerste aanraking liefdevol en de eerste gedachte dankbaar.
Wanneer je wakker wordt gaat je bewustzijn van Delta, Theta, Alfa naar Betha.
S'avonds voor het slapen is hij andersom.
Van Beta, Alfa, Theta naar Delta.
Bij kinderen is Delta zo'n beetje de eerste twee jaren, Theta van 2 tot 6, en Alfa van 7 tot 12.
De meest effectieve staat voor visualiseren is Theta.
Emotie
ABC
Gedrag
ABC
​
Hoe visualiseren
Aanvullende informatie
Geef jezelf een tijd dat je je doel wilt bereiken en een eindpunt wanneer je wat bereikt hebt.
Fixeer je op wat je precies wilt bereiken. Plaats dit bijvoorbeeld in cijfers, afstanden of hoeveelheden.
Wat heb je er voor over. Wat wil je opgeven om daar te komen en bedenk welke dingen je zult moeten missen.
Zet datum en tijd op tussendoelen. Bijvoorbeeld dan en dan wil ik 10 proefpersonen uitgenodigd hebben.
Daarna ga ik een workshop organiseren voor 3 mensen.
Daarna ga ik in het volgende jaar het steeds groter aanpakken met video's en een lezing in
een zaaltje etc. etc.
Schrijf dit op en lees het regelmatig even door.
​
"Wij onderscheiden ons van andere zoogdieren door te kunnen imagineren.
Wij kunnen ons dingen "verbeelden" en ook "roddelen".
Andere zoogdieren kunnen dit niet.
Zij kunnen niet op zoek gaan naar verborgen talenten en kwaliteiten die onderbelicht zijn.
Maak gebruik van deze "verbeeld" kwaliteit en ontwikkel hem.
Maar je kunt jezelf niet in de maling nemen.
Je onbewuste moet geloven dat jij dit kunt.
Dit betekent dat er bewustzijn moet zijn op je emotie/gevoel en dat je kunt handelen ondanks/dankzij die emotie/dat gevoel.
Pas wanneer er samenhang is kun je dus een visualisatie maken.
​
Maak gebruik van je positieve ervaringen die je al hebt gehad en in deze situatie goed kunt gebruiken.
Herinner je die geweldige situaties waarin jij....kon/deed/was/bedacht etc.
Hoe je ervaring je lichamelijke reactie aanstuurde.
Hoe je lichamelijk reactie je adem en je emotie aanstuurde.
Hoe je emotie je denken aanstuurde.
Hoe je denken je gedrag aanstuurde.
Hoe je bewustzijn registreerde en de visualisatie opriep.
​
En hoe jouw zelfbeeld je kan helpen om verder te komen.
Niet vanuit verzet maar vanuit zelfrespect, en eigenliefde...
Bijvoorbeeld een trotse, zelfbewuste...
Jij als "rebel".
Jij als "wijze".
Jij als de "slimmerik".
Jij als de "reiziger".
Jij als de "financieel handige".
Jij als de "hondentrainer".
Jij als de "dikke".
Jij als de "snelle".
Jij als "vaardige".
Jij al "kwetsbare".
Jij als "weerbare".
Jij als de "gehandicapte".
Jij als "ouder".
Jij als "verzorger".
Jij als " verbinder".
Jij als "trooster".
Jij als "getrooste".
Jij als "hulpverlener".
Jij als "onschuldige".
Jij als "schepper".
Jij als "minnaar".
Jij als "autoriteit".
etc. etc.
Bedenk welke "jij" je al beschikbaar hebt.
En welke "kleren/rol je op de groei" aanschaft.
En bedenk ook wat je daarvoor wilt gebruiken.
Een vervoersmiddel;
Boot, vliegtuig, fiets, brommer, scooter, motor, auto, camper, vrachtauto, papier, internet.
En wie je gaat helpen;
Familie, vrienden, huisgenoten, buren, soortgenoten, personeel.
En hoe je je daarbij lichamelijk gaat voelen.
Energiek, ontspannen, gespannen, opgewonden, voldaan, tevreden, trots...
Je gebruikt je aantrekkingskracht, je magnetische krachten tussen de noordpool en de zuidpool.
Of gebruik de oude symbolen zoals botten uit steen, vlees uit de aarde, bloed uit het water, hart uit de wind, gedachten uit de wolken, zweet uit de dauw, haar uit het gras, en ogen uit de zon.
​
MAAR.....
Onderweg naar je succes kom je problemen tegen die je kunt overwinnen.
De vraag is dus ook hoe gemotiveerd je bent...om dit te bereiken.
Je moet een brug over van waar je nu bent en naar toe wilt. Maak er beelden bij.
Hoe je onderweg naar je doel je struikelblokken overwint.
Hoe je struikelt en weer opstaat.
Hoe je afgaat maar hersteld.
Hoe je jezelf uit bed sleept maar weer gaat.
Hoe je pijn en afwijzing ervaart maar om weet te buigen naar sensitiviteit en inclusiviteit.
Hoe je slim omgaat met de moeilijkheden die je tegenkomt....
​
Je gaat hier beschrijven en verbeelden hoe de toekomst rondom dit einddoel er gaat uitzien.
Welke "jij's" kun je inzetten om dit patroon te gebruiken. Zeg maar vertellen, verkennen, verteren.
​
Dat wat steeds een probleem was blijkt ook jouw kwaliteit te zijn en bedenk dat een verplaatsing van een steen aan de bron van de beek de hele ligging kan veranderen...
Dit keer gebruik je die kwaliteit voor plezier en een perspectief in de toekomst.
Misschien ben je i.p.v. weerloos wel weergaloos en niet te stoppen.
​
Dat wat je boos maakte kan je misschien ook blij maken en nieuwe inzichten geven.
Dat waar je bang voor was kun je inzetten voor nieuwsgierigheid, voor groei en ontwikkeling.
Dat wat je verdrietig maakte kun je soms ook zo tevreden naar kijken.
Dat wat zoveel emotie gaf kan neutraal worden.
Zorg dat je niet een klacht hebt maar een droom.
I have a dream...
​
Adem....
Pijnleeftijd
ABC
Vriendinnen
oordeel
ABC
​
Het is niet de kiem maar de bodem waar hij op valt.....
A Omgeving/autonomie, je wilt iets doen. Ben je prooi of jager. Focus.
B Vaardigheden/leren, je wilt iets zijn. Ben je verkenner of verteller. Fantaseer.
C Selectie/behoud je wilt iets hebben. Ben je hulpverlener of hulpvrager. Panoramisch kijken.
Of
Schrijf jezelf een brief in de toekomst.
Vertel wat je allemaal bent tegengekomen voor je dit doel bereikte.
Beschrijf wat je allemaal moest doen, welke angst je moest overwinnen en waar je op af moest stemmen.
Hoe positief je insteek was waardoor je dit kon bereiken en welke energie je allemaal bent tegen gekomen.
Beschrijf de tegenslagen in het verleden en de successen die je boekte na een omslag/een keuze.
​
Een andere mogelijkheid is om een verhaal te schrijven.
Begin met "er was eens.. met je probleem" en eindig met " en zij/hij leefde nog lang en gelukkig".
In het tussenstukschrijf je zoveel mogelijk "roddels".
Voeg zoveel mogelijk zintuigelijke ervaringen toe.
Dus geuren, smaken, geluid, gevoel, zicht....enz.
​
Ben je geen schrijver... geen punt.
Teken je visualisatie. Maak een schets van jezelf in de toekomst.
Zoek er een symbool bij of een archetype... Ben je de koning(in), ridder, held of meer een heerser, schepper, onschuldige, wijze, ontdekker, magiër, rebel, held, nar, bondgenoot, minnaar, zorggever etc.
En maak dan een ritueel of een sprookje wat je kan helpen.
​
Of ga voor je gaat slapen bezig met de gedachte aan een symbool.
Welke metafoor /symbool zou je helpen om je doel te bereiken.
Is dat meer rond, vierkant of een driehoek en kan het bewegen.
Welke kleur heeft het. Rood, geel, blauw...
Is het een persoon...
Teken, plak of knip je toekomst of schrijf het op je spiegel..
​
Weer een andere...
Schrijf je toekomst op een papiertje zet het onder je glas en drink het glas langzaam leeg.
Stop daarna het papiertje in je portemonnee.
Maak een symbool en snij dat in een appel die je in de aarde plant.
​
​
Doorloop de onderstaande vragen.
Wat doe je...
Wie zijn je rolmodellen...
Welke scene (film/boek) spreekt je aan...
Wie ben je dan...
Waar ben je goed in...
Wat ben je dan...
Waar ben je dan...
Hoe ga je dat doen ...
Wanneer ben je dat...
Beschrijf wie jij wilt zijn en welke onderstaande kwaliteit spreekt je het meest aan.
Daar waar je je onbewuste aan kunt spreken zul je meer succes hebben dan daar waar je je intellect aanspreekt.
​
Zie jezelf;
Sterk als een berg
Stevig als de aarde
Vrij als de wind
Flexibel als het water
Energiek als vuur
Scherp als metaal
En groei met hout als voorbeeld...
En gesteld dat het lukt waar word je dan gelukkig van....
​
Zie je het voor je...?
Geloof je erin...?
Wil je ernaar handelen...?
Visualiseer nu een nieuwe situatie en een doel.
Verfijn nu je doel focus, verkenning of verbinding
Hieronder kun je misschien wat inspirerende woorden vinden.
A
Boos blij/enthousiast
Zenuw zintuig
B
Bang opgewonden
Bind, bot en beenweefsel
C
Verdrietig tevreden
Spijsvertering stofwisseling
Logica brengt je van A naar B..
Voorstellingsvermogen brengt je overal.
Albert Einstein
Zoek je eigen beelden.
Wees;
Sterk als een berg.
Stevig als de aarde.
Vrij als de wind.
Flexibel als water.
Energiek als vuur.
Scherp als metaal.
En groei met hout als voorbeeld.
​
Verander het verhaal van je leven.
​
Avrah Ka Dabra...ik schep terwijl ik spreek.
​
​
​
​
Wandeling door het bos
​
​
2 minuten
Ga nu naar jouw specifieke A,B of C visualisatie als je mag...