Verwarring over methode?.. Bekijk dan eerst nog even het instructie filmpje bij uitvogelen.

1 minuut

arrow&v

A Omgeving/autonomie, je wilt iets doen. Ben je prooi of jager. Focus.

B Vaardigheden/leren, je wilt iets zijn. Ben je verkenner of verteller. Fantaseer.

C Selectie/behoud je wilt iets hebben. Ben je hulpverlener of hulpvrager. Panoramisch.

Noodzakelijke informatie

Een doorvoelt geloofwaardig patroon kun je goed gebruiken voor een mooie visualisatie.

Daarmee wordt je pijnlijke ervaring omgezet in een positieve ervaring en persoonlijke kwaliteit.

Uiteraard zul je in actie moeten komen om die positieve ervaring ook "op te halen...".

Visualisaties die je onbewust ongeloofwaardig vindt zullen je niet bij je wens brengen.

Dat wat je onbewust denkt.. dat ben je.

Dus ga in dat geval terug naar je probleem.

Je begint dan met je ongeloofwaardige wens tegenover een situatie te zetten die je kent en doorvoel wat je tegenhoudt. Dat wordt je nieuwe probleem.

arrow&v
arrow&v
arrow&v
beeldend.jpg
arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v

Doel visualiseren

Aaanvullende informatie

Geef jezelf een tijd dat je je doel wilt bereiken en een eindpunt wanneer je wat bereikt hebt.

Fixeer je op wat je precies wilt bereiken. Plaats dit bijvoorbeeld in cijfers, afstanden of hoeveelheden.

Wat heb je er voor over. Wat wil je opgeven om daar te komen en bedenk welke dingen je zult moeten missen.

Zet datum en tijd op tussendoelen. Bijvoorbeeld dan en dan wil ik 10 proefpersonen uitgenodigd hebben.

Daarna ga ik een workshop organiseren voor 3 mensen etc. etc.

Schrijf dit op en lees het regelmatig even door.

"Wij onderscheiden ons van andere zoogdieren door te kunnen imagineren.

Wij kunnen ons dingen "verbeelden" en ook "roddelen".

Andere zoogdieren kunnen dit niet.

Zij kunnen niet op zoek gaan naar verborgen talenten en kwaliteiten die onderbelicht zijn.

Maak gebruik van deze "verbeeld" kwaliteit en ontwikkel hem door bijvoorbeeld te lezen.

Je maakt dan al automatisch beelden. Maar je kunt jezelf niet in de maling nemen.

Je onbewuste moet geloven dat dit kan.

Dit betekent dat er bewustzijn moet zijn op je emotie/gevoel en dat je kunt handelen dankzij die emotie/dat gevoel.

Wanneer er samenhang is kun je dus een visualisatie maken.

Maak gebruik van je positieve ervaringen die je al hebt gehad en in deze situatie goed kunt gebruiken.

Herinner je die geweldige situaties waarin jij....kon/deed/was/bedacht etc.

Hoe je ervaring je lichamelijke reactie aanstuurde.

Hoe je lichamelijk reactie je adem en je emotie aanstuurde.

Hoe je emotie je denken aanstuurde.

Hoe je denken je gedrag aanstuurde.

En hoe jouw zelfbeeld je kan helpen om verder te komen.

Niet vanuit verzet maar vanuit zelfrespect, en eigenliefde...

 

Bijvoorbeeld een trotse, zelfbewuste...

Jij als "rebel".

Jij als "wijze".

Jij als de "slimmerik".

Jij als de "reiziger".

Jij als de "financieel handige".

Jij als de "hondentrainer".

Jij als de "dikke".

Jij als de "snelle".

Jij als "vaardige".

Jij al "kwetsbare".

Jij als "weerbare".

Jij als de "gehandicapte".

Jij als "ouder".

Jij als "verzorger".

Jij als " verbinder".

Jij als "trooster".

Jij als "getrooste".

Jij als "hulpverlener".

Jij als "onschuldige".

Jij als "schepper".

Jij als "minnaar".

Jij als "autoriteit".

etc. etc.

Bedenk welke "jij" je al beschikbaar hebt.

En bedenk ook wat je daarvoor wilt gebruiken.

Een vervoersmiddel;

Boot, vliegtuig, fiets, brommer, scooter, motor, auto, camper, vrachtauto, papier, digitaal.

En wie je gaat helpen;

Familie, vrienden, huisgenoten, buren, personeel.

En hoe je je daarbij lichamelijk gaat voelen.

Energiek, ontspannen, gespannen, opgewonden, voldaan, tevreden...

Je gebruikt je aantrekkingskracht, je magnetische krachten tussen de noordpool en de zuidpool.

 

MAAR.....

Onderweg naar je succes kom je ook problemen tegen.

Je moet een brug over van waar je nu bent en naar toe wilt. Maak er beelden bij.

Hoe je onderweg naar je doel je struikelblokken overwint.

Hoe je struikelt en weer opstaat.

Hoe je afgaat maar hersteld.

Hoe je jezelf uit bed sleept maar weer gaat.

Hoe je moet werken en pas later op vakantie kan gaan.

Hoe je pijn en afwijzing ervaart maar om weet te buigen naar sensitiviteit en inclusiviteit.

Hoe je slim omgaat met de moeilijkheden die je tegenkomt....

Je gaat hier beschrijven en verbeelden hoe de toekomst rondom dit einddoel er gaat uitzien.

Welke jij's kun je inzetten om dit patroon te gebruiken. Zeg maar vertellen, verkennen, verteren.

Dat wat steeds een probleem was blijkt ook jouw kwaliteit te zijn en bedenk dat een verplaatsing van een steen aan de bron van de beek de hele ligging kan veranderen...

Dit keer gebruik je die kwaliteit voor plezier en een perspectief in de toekomst.

Misschien ben je i.p.v. weerloos wel weergaloos en onoverwinnelijk.

In je verbeelding kan het in ieder geval wel!!

Dat wat je boos maakte kan je misschien ook blij maken.

Dat waar je bang voor was kun je inzetten voor nieuwsgierigheid, je groei en ontwikkeling.

Dat wat je verdrietig maakte kan je soms ook tevreden maken.

Dat wat zoveel emotie gaf kan neutraal worden.

Zorg dat je niet een klacht hebt maar een droom.

( I have a dream.....)

Adem....

Emotie

ABC

Gedrag

ABC

Pijnleeftijd

ABC

Vriendinnen

oordeel

ABC

Het is niet de kiem maar de bodem waar hij op valt.....

A Omgeving/autonomie, je wilt iets doen. Ben je prooi of jager. Focus.

B Vaardigheden/leren, je wilt iets zijn. Ben je verkenner of verteller. Fantaseer.

C Selectie/behoud je wilt iets hebben. Ben je hulpverlener of hulpvrager. Panoramisch kijken.

Of

Schrijf jezelf een brief in de toekomst.

Vertel wat je allemaal bent tegengekomen voor je dit doel bereikte.

Beschrijf wat je allemaal moest doen, welke angst je moest overwinnen en waar je op af moest stemmen.

Hoe positief je insteek was waardoor je dit kon bereiken en welke energie je allemaal bent tegen gekomen.

Beschrijf de tegenslagen in het verleden en de successen die je boekte na een omslag/een keuze.

Een andere mogelijkheid is om een verhaal te schrijven.

Begin met "er was eens.. met je probleem" en eindig met " en zij/hij leefde nog lang en gelukkig".

In het tussenstukschrijf je zoveel mogelijk "roddels".

Voeg zoveel mogelijk zintuigelijke ervaringen toe.

Dus geuren, smaken, geluid, gevoel, zicht....enz.

Ben je geen schrijver... geen punt.

Teken je visualisatie. Maak een schets van jezelf in de toekomst.

Zoek er een symbool bij of een archetype... Ben je de koning(in), ridder, held of meer een heerser, schepper, onschuldige, wijze, ontdekker, magiër, rebel, held, nar, bondgenoot, minnaar, zorggever etc.

En maak dan een ritueel of een sprookje wat je kan helpen. 

Of ga voor je gaat slapen bezig met de gedachte aan een symbool.

Welke metafoor /symbool zou je helpen om je doel te bereiken.

Teken, plak of knip je toekomst of schrijf het op je spiegel..

Weer een andere...

Schrijf je toekomst op een papiertje zet het onder je glas en drink het glas langzaam leeg.

Stop daarna het papiertje in je portemonnee.

Maak een symbool en snij dat in een appel die je in de aarde plant.

arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v
arrow&v

Doorloop de onderstaande vragen.

Wat doe je...

Wie zijn je rolmodellen...

Welke scene (film/boek) spreekt je aan...

Wie ben je dan...

Waar ben je goed in...

Wat ben je dan...

Waar ben je dan...

Hoe ga je dat doen ...

Wanneer ben je dat...

Beschrijf wie jij wilt zijn en welke onderstaande kwaliteit spreekt je het meest aan.

Daar waar je je onbewuste aan kunt spreken zul je meer succes hebben dan daar waar je je intellect aanspreekt. 

Zie jezelf;

Sterk als een berg

Stevig als de aarde

Vrij als de wind

Flexibel als het water

Energiek als vuur

Scherp als metaal

En groei met hout als voorbeeld...

 

En gesteld dat het lukt word je daar dan gelukkig of ongelukkig van....

Zie je het voor je...?

Geloof je erin...?

Kun je ernaar handelen...?

Visualiseer nu een nieuwe situatie en een doel.

Verfijn nu je doel  focus, verkenning of verbinding

Hieronder kun je misschien wat inspirerende woorden vinden.

A

Boos blij/enthousiast

20211216_141334_edited.jpg

Zenuw zintuig 

B

Bang opgewonden

20211214_124548.jpg

Bind, bot en beenweefsel

C

Verdrietig tevreden

20211214_124520.jpg

Spijsvertering stofwisseling

Logica brengt je van A naar B..

Voorstellingsvermogen brengt je overal. 

Albert Einstein

Zoek je eigen beelden.

Wees;

Sterk als een berg.

Stevig als de aarde.

Vrij als de wind.

Flexibel als water.

Energiek als vuur.

Scherp als metaal.

En groei met hout als voorbeeld.

Verander het verhaal van je leven.

Avrah Ka Dabra...ik schep terwijl ik spreek.

arrow&v

Wandeling door het bos

Niets is genoeg voor wie genoeg te weinig vindt.

Epicurus

Ga nu naar jouw specifieke A,B of C visualisatie.

2 minuten